Kursdetails

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindful Based Stress Reduction (MBSR)

Beginn Mi., 09.06.2021, 18:30 - 21:30 Uhr
Kursgebühr 300,00 €
Dauer 9 Termine
Kursleitung Petra Müller
noch nicht bekannt
Hinweis Für die Teilnahme am Kurs ist ein Vorgespräch mit der Referentin Frau Müller notwendig.

MBSR


... ein gesundheitsförderndes Programm zum Erlernen eines bewussten und kreativen Umgangs mit belastenden Situationen durch fokussierte Aufmerksamkeit.

... wurde von dem Verhaltensmediziner Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Das 8 - wöchige, wissenschaftlich fundierte Programm, welches seit 1979 in den USA in über 240 Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird, hat sich weltweit etabliert und wird seither international kontinuierlich wissenschaftlich erforscht.


Achtsamkeit


... heißt die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken, auf das Jetzt, den wichtigsten Moment in unserem Leben.


... ermöglicht uns ein tieferes Verständnis für alte und eingefahrene Reaktionen und Muster. Wir erkennen Gedanken, welche Stress, Kummer und Leid erzeugen oder verstärken und werden uns zunehmend der Wechselbeziehung von körperlichen, emotionalen und seelischen Zusammenhängen bewusst.


Dieser Kurs eignet sich für Menschen, die


... den Herausforderungen in verschiedenen Lebenssituationen mit mehr Ruhe, Gelassenheit, innerer Stärke und Stabilität begegnen möchten.


... ihre Konzentrationsfähigkeit und Ausdauer verbessern möchten.


... mehr Selbstakzeptanz erleben und ihre Lebensqualität verbessern wollen.


... einen verbesserten Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Belastungen erfahren möchten.


Grundelemente


  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen zur Förderung der Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern
  • Stresstheorien und Anleitungen, um persönliche Stressmuster zu erkennen
  • Alltagsbezogene, praktische Übungen im Umgang mit schwierigen Kommunikationssituationen und den damit einhergehenden Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen
  • Individuelle Anleitung und Begleitung bei der Übertragung von Achtsamkeitsmethoden in den Alltag, insbesondere bei körperlichen Schmerzerfahrungen


Das MBSR Programm umfasst


  • 8 wöchentliche Gruppentermine (2,5 bis 3 Stunden)
  • 1 Achtsamkeitstag am Samstag
  • 1 Vor- und 1 Nachgespräch
  • Arbeitsunterlagen und Audiomaterial
  • Individuelle, den Lernprozess unterstützende Beratung


Das MBSR - Training erfordert


  • Ihre Bereitschaft, sich selbst täglich Zeit zu widmen
  • regelmäßiges, eigenständiges Praktizieren der Achtsamkeit mit Hilfe der im Training erlernten Methoden



Kurs ist ausgebucht - auf Warteliste anmelden Warenkorb

Termine

Datum
09.06.2021
Uhrzeit
18:30 - 21:30 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6
Datum
16.06.2021
Uhrzeit
18:30 - 21:30 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6
Datum
23.06.2021
Uhrzeit
18:30 - 21:30 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6
Datum
30.06.2021
Uhrzeit
18:30 - 21:30 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6
Datum
07.07.2021
Uhrzeit
18:30 - 21:30 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6
Datum
14.07.2021
Uhrzeit
18:30 - 21:30 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6
Datum
17.07.2021
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6
Datum
21.07.2021
Uhrzeit
18:30 - 21:30 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6
Datum
28.07.2021
Uhrzeit
18:30 - 21:30 Uhr
Ort
Bahnhofstraße 4-6